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喝好水才能保健康 |
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目錄 喝好水才能保健康
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英國倫敦大學聖瑪麗醫學院貝曼格利醫師在天下雜誌出版的《喝水好健康》一書中提到,身體每天會用掉相當於6至8杯(1杯約250CC)的水來維持身體功能,然而真正的攝取量則必須再加50%,所以每天必須得喝8至10杯水。 這些水應該平均分配在一天之中,一天數次。就像你不會讓車子在耗盡油料後才加油一樣,絕不能等到脫水後才喝水。那麼要喝多少水才夠?多久喝一次?什麼時候喝比較好? 貝曼格利醫師提供以下方法供參考: 1.水應該在餐前飲用。最適當的時機是餐前30分鐘,尤其是患有胃炎、十二指腸炎、胃灼熱、胃潰瘍、結腸炎、或消化不良導致產氣的人,因為這樣可以使腸胃道做好消化食物的準備。 2.任何時候口渴就喝水,即使是兩餐之間。 3.餐後2.5小時喝水,可幫助消化作用完全,並可解除因食物分解消耗水所引起的脫水。 4.早上起床後先喝水,可彌補因長時間睡眠造成的脫水。 5.運動前須喝水,如此在運動時才能順利排汗。 6.水果蔬菜攝取量不足及有便秘困擾的人應該多喝水。早上起床後先喝2至3杯水,可發揮輕瀉的功效。 另外,貝曼格利醫師還提到,水喝得不夠,可能會讓體內膽固醇增加,如果每餐半小時前喝兩杯水,搭配走路運動,可以明顯降低體內膽固醇哦!所以,為了您的健康著想,有空時不妨多喝水吧! 好水的十個條件 一、酸鹼值平均在7.35—7.45之間 二、氧化還原電位平均在+100mV—-100mV之間。 三、必須是短鏈的小分子團。 四、表面張力低於70達因。 五、具備豐富而完整的礦物質。 六、絕無農藥、重金屬、化學毒素污染。 七、硬度不可超過150ppm。 八、具備較高的溶氧值。 九、必須活性穩定,不會很快變成死水。 十、必須帶有好信息。 資料來源:天下雜誌出版的《喝水好健康》 |
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